怎么提高性功能和持久（怎么提高性功能和持久吃什么）

本文目录一览：

• 1、男人如何提高性功能持久
• 2、4种方式推荐让男人性功能更加强劲
• 3、男性怎样提高自己的性功能

男人如何提高性功能持久

盆底肌训练 通过盆底肌锻炼有助于增强性功能。盆底肌训练的方法主要有凯格尔运动、提肛运动、桥式运动等。盆底肌锻炼可以改善会阴部的血液循环，促进生殖系统的健康，还可以增强阴茎的勃起硬度及持续时间，从而提高男性的性功能。

提高男性性功能的方法主要包括就医治疗、药物治疗以及生活方式的调整。 就医治疗： 若男性出现性功能下降的症状，如勃起硬度不够、维持时间较短等，应及时到正规医院的泌尿外科就诊，以便获得专业的诊断和治疗建议。

积极参与社会活动和体育锻炼。运动能提升身体健康，增强体能，提高性功能。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，不仅能锻炼身体，还能减轻压力，提高性持久力。减少手淫次数。适度的手淫有助于缓解性欲，但过度手淫可能导致性功能下降。

希望对大家有帮助。提高性能力的方法体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

4种方式推荐让男人性功能更加强劲

1、凯格尔运动 凯格尔运动（提肛运动）是经典的性爱热身运动之一，它可以增强下身肌肉功能，帮助女性在中更好地紧握阴茎，更容易获得高潮。男性可以用类似的方法，通过收缩在阴囊与肛门之间的PC肌，来达到延缓射精，提高性功能的目的。收缩PC肌，有点像平时止尿的动作，每次收缩时间大约2～3秒，收缩时吸气，放松时呼气。

2、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴盆。

3、次之男士要想提升自己的性功能，就需要加强锻炼，健身运动也是很有注重的，坚信男士都了解性生活的情况下关键便是腰部用劲，因此平常没事儿的情况下应当多个做仰卧起坐，锻练腰部的肌肉，游水也是十分非常好的一个挑选。

4、摒弃坏习惯摒弃烟酒等不良爱好或习惯，保持生活规律，保证每天充足的睡眠。“补阳胜于健身”注意定期的体育锻炼和营养。慢跑和散步是非常适合中年人的活动。要注意锻炼下半身。性功能升降的“关键点”是腰和脚。对于男性朋友来说，想要保持性功能，在生活中要多注意以上几点。

男性怎样提高自己的性功能

温泉疗法的性功能增强每日坚持坐浴，特别是温水浴，如温泉或家中温水，30分钟的沉浸可以帮助调节植物神经，舒缓疲劳，促进血液循环，对提高阴茎供血和性功能具有积极的辅助作用。 力量与耐力的结合：俯卧撑的力量提升俯卧撑是男性提升性能力的理想运动。

男性性功能包括勃起硬度和持久性，可以通过口服药物进行调理，勃起硬度下降以及持久性不够严重影响夫妻感情。这时男性可以到正规医院泌尿外科就诊，通过口服药物进行调理，包括中药和西药，具体如下：中药治疗：主要选择疏肝、补肾、活血的药物，具体需要根据患者本身体质，结合舌苔、脉象辨证选择。

按摩小腹 1，主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。2，按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

五十多岁的男性提高性功能，可以从以下几个方面着手：饮食调节 多吃海鲜类食物：如牡蛎、生蚝等，这些食物富含锌和其他对男性性功能有益的营养素。 增加牛羊肉摄入：牛羊肉富含蛋白质和多种氨基酸，有助于提高体力和性功能。